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【慧媛禅艺瑜伽】给产后妈妈们带福利啦!6月9号产后修复公益课程!

慧媛禅艺瑜伽 2019-12-01 15:21:43

17年慧媛禅艺瑜伽开展过一次产后修复公益公开课,

深受各位会员喜欢,

此后会员们也一直在询问哪时候还会有这样公益课程,

所以为了不让大家失望我们又来咯??

~


你知道当你怀孕的时候你的腹直肌会拉长至原来的50%? 女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离;30-90%的孕妇会出现腹直肌分离,33%的腹直肌分离之后做产后6个月会持续发生 。第二次妊娠的时候,腹直肌分离的程度会加大。       

        另外,妊娠期间往往由于营养过剩,腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导,分离的腹直肌没有回复原位,就会有一系列危害。


因为肌肉才是你最好的束腹带?

如果长期使用束腹带,会导致血脉不畅,引起下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等,如果束腰太紧,还会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,导致子宫脱垂、子宫后倾后屈(产后子宫恢复),阴道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

温馨提示:产后修复必须靠自主练习,去激活松弛的肌肉,没有捷径。


        为什么产后肚子怎么也减不掉?

为什么“仰卧起坐”一个也起不来?

为什么越练肚子越大?

产后的腹直肌就像一个拉开的拉链,越动拉链就会越往两边扯。

如果觉得抽象,自己去把衣服拉链拉开做个卷腹看看。

       【为什么要做产后修复?为什么要正确练习腹部?】很多产后妈妈不正确的腹部训练,不正确的卷腹虐腹,最后马甲线是有了,但是肚子上永远有个“坑”!造成腹直肌永久分离是得不偿失的。平时没感觉,但是在大笑、咳嗽、蹦跳的时候就会漏尿,现在不当回事,年纪越大问题越来越严重。

        自从有了孩子,三天两头就腰酸;明明身上已经很瘦,可小肚子却依然凸起,是月子没做好吗?生完感觉还像怀孕4、5个月穿什么感觉像是穿了孕妇装,上车有人主动让座,亲友串门常有人背后问是不是怀二胎了…你是否常有这样的困扰?其实呢,产后小腹突出,不全是脂肪惹的祸哦!小腹突出,更有可能是骨盆前倾!如果把骨盆比作一只端着肚子的脸盆,骨盆前倾相当于是把肚子往前倒,小腹自然向前翻出去了,再加上脂肪、便秘、腹部松弛等原因,腹部可能大的很不均匀。


        孕妈妈在孕期腹部变大,腹肌无力,腰椎压力增加,腰曲过度(特别没有正确练习肌肉的妈妈们腰椎的压力更大)骨盆前倾的体态下,会加大腰椎前凸的程度,增加腰椎间盘之间的压力。


        产后妈妈呢在生完宝宝后又没有做产后修复,也没有正确训练腹部练习,腹直肌分离没有修复(骨盆前倾是腹直肌分离一个重要原因,而腹直肌分离又是后背疼痛一个重要原因,一环扣一环环环相扣)长此以往,椎间盘突出压迫神经就不远了;长期的“前凸后翘”,其实前凸的是腹肌无力的肚子,后翘之下——是腰背部竖脊肌的紧张代偿,以及臀肌的松弛,背部竖脊肌紧张,我们所说的“腰肌劳损”也就来了。还有的更加严重上下床单身走路都疼痛难忍(膨出脱出滑出等等一连串引发的其他问题。)

       还有一个很大很大原因,抱孩子姿势不正确,对腹直肌修复也是很大影响的,不仅骨盆前倾还骨盆前移,抱孩子姿势会导致您腹直肌修复的效果。你想你把往前推,肚子中间就像一条分割线,把肚子两边分割开,腹直肌就这样被推开了。



       说了这么多是不是觉得腹直肌修复很重要,正确的腹部肌肉练习很重要,正确的姿态很重要,所以慧媛禅艺瑜伽决定开展产后修复公益公开课啦

现场会有专业教练进行指导➕正确腹部练习方法教授➕手法教授以及手法辅助


慧媛禅艺瑜伽有经验的老师指导练习!

授课老师:陈亚

中国孕婴协会认证孕产瑜伽导师

慧媛禅艺瑜伽私人教练培训师

高级哈他、高温瑜伽认证导师

多家孕产瑜伽培训特约讲师

陈亚老师

先后参加邱源产后修复系统课程石运龙精准瑜伽康复理疗工作坊王友霞核心产后理疗瑜伽认证培训维密天使、瘦身塑形培训等

2018.06.09

产后瑜伽课程

2018.06.09

产后瑜伽课程

2018.06.09

产后瑜伽课程

2018.06.09

重要事,说三遍!!!


授课时间:

2018.06.09

下午15:00~17:00准时开始??

大家准时到场哟??



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(这是秘密哦,有谁要来慧媛禅艺瑜伽练习呢??)

??快快行动吧??