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维生素与痘痘改善

豆叔luke 2019-10-16 15:01:55

叔上学那会儿长痘,特想知道吃什么能减少痘痘。


可是兜里钱少,没办法用护肤品。眼看痘痘漫山遍野的长,担心同学看我脸,每晚回家都照镜子(这样不好),心心念念着魔镜能让“奇迹”发生。




(一)


最终还是得去皮肤科上药,也吃了许多药,其中就有维生素。许多痘肌小伙伴也经历跟我一样。医院看痘痘,医生也会开点维生素来吃,尤其是B6,为了弄清楚点儿,叔查了相关文献(有不足处,请小伙伴黑我,黑黑更亲热)


1.痘肌可能是存在某些维生素矿物质的缺乏。2.缺乏维生素和矿物质,痘痘可能加重。3.有专家认为,补充维生素矿物质对预防治疗痘,有好处!



说具体一点,怎么回事儿?叔给你抖点干货!


台湾有一项研究(赵昭明学者纳入117位13岁以上的痘肌),补充维生素,观察痘痘数量的改善(包括粉刺,红肿痘)。结果显示,117位参与者,只有10人没效果,大有搞头啊!

叔举几个你眼熟的例子:


A:维生素A(类视黄醇)

维持上皮组织分化,减少痘痘出油,改善角质细胞代谢。护肤品中的A醇也能办到,药品中的A酸阿达帕林也行(耐受皮长期涂效果更好)


B:B2, B6,烟酰胺,等

改善皮肤上皮组织分化与炎症,也能减少“异常”出油


D:维生素D

促进上皮细胞分化,维护屏障功防御细菌和维护免疫系统。补充维生素D可以改善部分皮炎。


C:维C

抗氧化,调节胶原合成,形成脂质角质屏障,提供光防护。


E:维E

抗氧化


锌:

当锌缺乏时,可能脸出油增多,长痘,脱发


硒:

增加皮肤免疫功能,缺乏可能患皮炎




(二)


小伙伴:如何把维生素矿物质全吃完?


叔:富含维生素与矿物质的新鲜蔬菜。


小伙伴:不行啊!我学校老是把菜炒的很烂,我根本吃不到新鲜蔬菜


叔:吃善存多维元素片(75元 / 60片,在缺乏新鲜蔬菜的日子里(加班点外卖),叔自己也会每日服用一片。


图片取自:阿里大药房


国外有大量临床试验结果显示:服用维生素和矿物质可预防和降低痘痘或皮肤疾病的发生。有兴趣小伙伴可以看看叔查阅到的相关文献:



寻常痤疮中红细胞谷胱甘肽过氧化物酶活性及硒和维生素E处理的影响。MichaëlssonG,Edqvist LE。Acta Derm Venereol。1984; 64(1):9-14


血液中谷胱甘肽 - 过氧化物酶水平在皮肤疾病:硒和维生素E治疗效果。Juhlin L,Edqvist LE,Ekman LG,Ljunghall K,Olsson M. Acta Derm Venereol。1982; 62(3):211-4。


青春期营养问题。Marino DD,King JC。Pediatr Clin North Am。1980年2月; 27(1):125-39。


中华临床营养杂志2013年12月第21卷第6期,维生素与矿物质专题。