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微专题|冷敷与热敷,教你这样做

健康江苏 2020-06-29 15:18:29

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冷敷、热敷都是简便易行的家庭理疗法,怎么选?怎么做?一起来了解。


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热敷怎么选

冷敷:急性损伤后的前两三天。急性损伤是由突发外伤引起,比如跌倒、扭伤、物理撞击等,会即刻发生疼痛症状。损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀、触痛。另外,术后康复功能练习之后,也须及时冷敷。

热敷:慢性损伤如腰肌劳损、肩周炎等。慢性损伤是因长时间反复劳损、过度使用而缓慢起病。也可能是急性损伤后,未及时治疗,或治疗不当发展而来。


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有什么功效?

冷敷:使血管收缩,减慢局部血液循环、降低血管壁的渗透性,从而阻止肿胀、软组织出血;使局部降温,降低细胞新陈代谢和神经敏感性,减轻局部炎症反应、减少组织细胞的坏死、缓解疼痛;缓解疲劳。

热敷:使局部毛细血管扩张、促进血液循环、加强细胞新陈代谢,从而舒筋活络、加快痊愈;帮助减轻疼痛、松弛紧张的肌肉和关节、使软组织恢复正常柔软性;缓解僵硬、减少肌肉痉挛。


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怎样正确操作?

冷敷:将毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,隔1~3分钟换一次,持续15~20分钟。或用冰水混合包装隔着干毛巾干敷,每次大约15~20分钟,每冰敷一次,间隔1~2个小时。疼痛不太明显后,间隔2~3个小时。

热敷:热毛巾、热瓶子、市售的热敷袋、自制的热盐袋等进行。时间15~20分钟,每天一次。一般认为湿敷效果比干敷好。为防止热灼伤,使用热瓶子之类的要外裹毛巾或衣服。


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注意哪些事项?

冷敷:注意控制好温度和时间,尤其是老人和孩子,如果温度较低、时间较长,会反射性地扩张血管,降低效果,甚至会发生冻伤。还要时刻关注皮肤变化,当出现苍白、麻木等情况,应立即停止。

热敷:温度宜在42摄氏度~45摄氏度。如果长期用过高的温度来麻木皮肤、减轻疼痛,会降低皮肤对外界的敏感度。


温馨提醒:对寒冷刺激极度敏感者、中老年高血压和动脉供血不全者、有类风湿关节炎、雷诺综合征的患者,尽量避免冷敷;有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、伤口感染未愈、各种内脏出血、急腹症等情况,避免热敷。



来源:江苏疾控


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