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自由泳打腿练习的重要性!

滨州飞鱼游泳俱乐部 2019-05-28 01:39:44


我们的目标:推广游泳这项运动,让更多的人学会游泳,让更多的人认识游泳带来的好处,让更多的人不受溺水伤害。



什么说打腿是自由泳的基础呢?打腿的作用?为什么要游好自由泳一定要练好打腿?

   

   打腿的主要作用 -----保持身体在水中的位置和流线型---以减小阻力---这才是最重要的!其次才是提供动力。


   (我们夹板游的时候发现划手特别走水,难道板子能提供动力?不是,而是提供了良好的流线型)


   打腿是自由泳的基础-----通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感---最重要的是练出腰、髋的发力!

 

  为什么要游好自由泳一定要练好打腿----练自由泳一些基本功的训练前提就是要有较好的打腿基本功---如练习自由泳最重要的基本功的训练---身体位置、平衡、流线型都需要较好的打腿基本功来配合!


  可以想象,如果没有较好的打腿基本功你准备练啥?又能起啥效果?不能控制身体的位置和流线型你又能游多好?没有练那些基本功---以你的基础---又能到啥高度?


  为什么保持身体在水中的位置和流线型以减小阻力这才是最重要的!

  





  任何事物都是有规律可寻的,包括自由泳的学习和训练方向:现代游泳技术研究方向就是1、增加动力,2、减小阻力。水的阻力与速度的关系:水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加2倍时阻力就要增大 4 倍。速度增加3倍时,阻力就要增大9倍,依此类推。

   




    明白了动力和阻力的关系后,应该明白了----你想游快又轻松的话,那就提升你的核心力量吧!但聪明的人就发现了:人的力量提升是有限的!还是减小阻力来得实在,才是重点!


1、提高前进的动力。

2、减小前进的阻力--重点还是在减小阻力上面。


如果你也想把自由泳,游得这么美,快来加入“飞鱼”吧!



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滨州飞鱼游泳俱乐部从即日起开办游泳培训班,现对外招生了。

开课时间:

2月17日

随到随学,每班10人保证教学质量。

初学班:蛙泳或自由泳

提高班:仰泳、蛙泳、自由泳至少掌握两种泳姿。(必须熟练掌握一种泳姿者报名)

综合班:转身、出发(跳水)、踩水、潜水。(必须熟练掌握两种泳姿者报名)

A班:10:30——12:00 800元/10次课(90分钟)

B班:13:00——14:30 800元/10次课(90分钟)

C班:15:00——16:30 800元/10次课(90分钟)

D班:18:00——19:30 800元/10次课(90分钟)

课程收费: 初学班800元/人/期;

               初学班+提高班1400元/人/2期;

               初学班+提高班+综合班1850元/人/3期;

招生条件:6—60周岁身体健康者

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