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【慢病健康】高血压的“非药物治疗”是指什么?

万和药房 2020-06-19 07:12:46

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高血压的“非药物治疗”是相对于药物治疗而言。也就是说采取“非药物治疗”的方法治疗高血压,也能起到降压药物治疗的作用或辅助降压的作用。主要包括:提倡健康生活方式,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到减少高血压以及其它心血管病的发病危险。

高血压“非药物治疗”包括哪些内容?治疗目标是什么?


减重:膳食平衡,减少热量,增加运动,体重指数(BMI)保持在20~24 kg/m2

●膳食限盐:北方首先将每人每日平均食盐量降至8g,以后再降至6g;南方可控制在6g以下。

●减少膳食脂肪:总脂肪<总热量的30%,饱和脂肪<10%,增加新鲜蔬菜每日400-500g,水果100g,肉类50~100g,鱼虾类50g蛋类每周3~4个,奶类每日250g,每日食油20-25g,少吃糖类和甜食。

●增加及保持适当体力活动:一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。如运动后自我感觉良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式合适。


●保持乐观心态,提高应激能力:选择适合个体的体育、绘画等文化活动,增加社交机会,提高生活质量。

●戒烟、限酒:男性每日饮酒精量不超过25克,即葡萄酒小于100~150毫升(相当于2~3两),或啤酒小于250~500毫升(相当于0.5~1斤),或白酒小于25~50毫升(相当于0.5~1两);女性则减半量,孕妇不饮酒。高血压及心脑血管病患者应尽量戒酒。


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